孕期/血糖量測(中) 血糖量測參考值

買到合適使用的血糖機並且開始量測的初體驗了嗎?

記得如果針頭太長導致扎針後出血量太大或太痛的話，可以調整筆針的長度，或者要跟購買的藥局反映下次改買穿刺針投比較細短的的採血針歐~

 3.參考的血糖建議值

*「糖尿病」已經是調控血糖的內分泌系統長時間失調後失去調控血糖的能力（或是其他型糖尿病由其他因素引起），無論是孕期前就診斷的糖尿病（PDM)還是孕期被診斷的糖尿病（GDM)，

都有另外目標血糖值參考，並且建議根據醫院營養師為個人評估飲食份量和建議維持的血糖標準值（可以參考這篇文章)

孕前沒有糖尿病但可能具有高血糖風險（高齡、糖尿病家族史、曾經妊娠糖尿檢測未通過）目前沒有被建議的血糖控制目標，但可以使用一般健康血糖值來當作控制的方向。

孕期血糖OGTT檢驗本身要求的空腹血糖值是在95 mg/dL以下(嚴格一點用92 mg/dL以下的也有)，我們可以以這個當作空腹血糖的控制理想值(70~95 mg/dL)。而飯後2小時血糖則用前後測不超過40 mg/dL來當作一個比較理想的血糖升高程度，即(<110~135 mg/dL)。

4.找一個喜歡又實用的紀錄APP

記錄下來才能夠找到血糖的變化和變數，觀察自己空腹血糖的走向、了解飲食組合和飯後血糖的關聯。挑選APP的重點除了介面喜歡、可以記錄各個時間點的血糖值以外，最好能夠協助歸類數據，畫出"空腹血糖趨勢"、"飯前血糖趨勢"、"飯後血糖趨勢" 另外最重要的是最好能夠同時做飲食紀錄或是醣類換算，如果食物資料庫選擇多、又能在輸入後直接做醣份分量的分析，那是最方便不過的了！

針對APP的分享其實我一直還沒有找到心目中覺得非常方便的同時具有龐大飲食紀錄和分析資料庫又把血糖趨勢做得很好的APP，所以只能請大家先自行尋找自己覺得好使用的。如果有覺得很不錯的我再整理出來分享(但有興趣知道我目前用什麼APP的歡迎私訊詢問)

5.量測的規律-從很密集開始、慢慢減少到針對容易高血糖的時段監測

血糖量測絕對是比體重量測更辛苦的工作，不像體重機站上去就好了...要扎針流血...但好佳在現在的採血針不像以往這樣的深，造成的疼痛感和傷口都很微小，如果正確的監測能夠讓我們更容易維持健康，我覺得是很值得的歐~

一開始建議先按照前一篇的三種量測時間點，密集的做測量，並且特別要記得"週間"、"週末"都要做量測，才能夠找出自己血糖過高的時間點來，並且不論飲食內容都要誠實面對當餐的血糖，這樣量測出來的數值才會具有意義，並且提供我們修正飲食的方向歐！

準備好了嗎? 先用上面的小技巧，先去找到一台合適的血糖機，然後開始追蹤自己孕期血糖紀錄吧~ *以上資訊為針對廣泛族群的分享，個人體質和飲食習慣仍有不同，若實際已經發生血糖

學習食物分類：容安的飲食概念_醣類 /蛋白質/油脂

高血糖很緊張嗎?預備好心情：孕期高血糖不要怕、準備好心情來面對！