便秘怎麼辦?

#營養callmeout#便秘怎麼辦 #今天來聊聊便便的問題

在這十多年的諮詢經驗裡，發現其實有很多很多人有便秘的困擾！尤其以女性比例較高，反而男性較容易有壓力性的腹瀉症狀或是糞便不成形的情況（腹瀉不自知還以為排便順暢xdd)。 有些女性從學生時期就開始有便秘問題，一週只排便1-2次，但一直以為是自己的體質排便不順，而與之共存...也有不少用久坐馬桶習慣來等待排便的人... 要改善便秘大部分人一開始想到就是吃比較「高纖」食物，